هل تُعاني من آلام الرقبة بعد الاستيقاظ من النوم؟ تُرى هل تُؤثِّر وضعية النوم على آلام الرقبة ؟
آلام الرقبة الناتجة عن النوم الخاطئ
يحتاج البعض إلى علاج آلام الرقبة من المخدة ، إذ قد تحدث آلام الرقبة نتيجة ما يلي:
- استقرار الرقبة والرأس على الوسادة بزاوية حرجة لمُدّة من الزمن تستمر بنوم الشخص، ما يتسبَّب في الضغط على العضلات، والأربطة، والمفاصل.
- الحركة المفاجئة للرقبة أثناء النوم؛ نتيجة رد فعل لحلمٍ ما، أو لأي سببٍ آخر.
يُعدُّ السبب الأساسي في آلام الرقبة الناتجة عن النوم الخاطئ هو الضغط الواقع على عضلات الرقبة، أو التواء الأربطة الموجودة في الرقبة.
ما هي الأعراض المصاحبة لآلام الرقبة؟
قد يُصاحب آلام الرقبة صعوبة حركتها، وذلك بسبب تيبُّس عضلات الرقبة
ما هي أسباب آلام الرقبة الناتجة من النوم الخاطئ؟
قبل الحديث عن علاج آلام الرقبة من المخدة ، دعنا نُلقي نظرة على أسباب آلام الرقبة الناتجة من النوم الخاطئ:
1- وضعية النوم
تُؤثِّر وضعية النوم بشكلٍ ملحوظٍ على فقرات الجسم خاصةً في منطقة الرقبة، إذ وجد الباحثون ارتباطًا وثيقًا.
يُعدُّ النوم على البطن من أسوأ وضعيات النوم التي يمكن أن تجربها على الإطلاق، إذ تتسبَّب في الضغط على فقرات الجسم، ومِنْ ثَمَّ يستيقظ الإنسان في الصباح بآلام الرقبة والظهر.
يُفضَّل النوم على الجانب - خاصةً الأيمن - إذ تُساهِم هذه الوضعية في حماية الفقرات وكذلك في علاج آلام الرقبة من المخدة .
2- وسادة غير مناسبة
تأثير الوسادة على الرقبة أمرٌ ملاحظٌ، إذ قد تُؤدِّي إلى تفاقم آلام الرقبة خاصةً إذا كانت الوسادة مُسطحة، أو مرتفعة، أو يابسة.
تتسبَّب الوسادة المسطحة، أو المرتفعة، أو اليابسة في جعل الرقبة في وضع يضغط على عضلات الرقبة، ومِنْ ثَمَّ يحتاج الشخص إلى علاج آلام الرقبة من المخدة .
يُفضَّل استخدام الوسادة التي تساعد في الحفاظ على تقوُّس الرقبة، والتي تُحافظ كذلك على استقامة العمود الفقري.
قد يحتاج بعض الأفراد إلى استخدام وسادتين للحفاظ على الرقبة على نفس خط الاستقامة مع العمود الفقري، إذ تدعم وسادة الرقبة، وتدعم الأخرى الرأس.
في مفارش السلطان وفرنا لك مخدات طبية تناسب الالم الذي تعاني منه اضغط هنا
3- حركة مفاجئة
القيام بحركات مفاجئة أثناء النوم أحد أسباب آلام الرقبة، إذ قد تتسبَّب في ليِّ عضلات الرقبة، والأربطة، والأوتار.
4- اضطرابات النوم
ما سبق ذكره هي مشكلات حركية، لكن قد تنتج آلام الرقبة؛ نتيجة مشكلات مُتعلِّقة بالنوم نفسه، إذ أثبتت بعض الأبحاث أن لها علاقة بآلام الرقبة.
تشمل اضطرابات النوم التي تُسبِّب آلام الرقبة ما يلي:
- صعوبة النوم.
- عدم القدرة على الحفاظ على النوم فترة مناسبة.
- الاستيقاظ مبكرًا في الصباح.
نصائح للوقاية من الإصابة بألم في الرقبة
بعد أن عرفت كيفية علاج آلام الرقبة من المخدة ، إليك بعض النصائح للوقاية من تلك الآلام:
- اختيار وسادة تُحافِظ على تقوُّس فقرات الرقبة الطبيعي.
- النوم على الجانب بدلًا من النوم على البطن.
- يمكن وضع وسادة بين قدميك أثناء النوم، إذ يساعد ذلك في جعل الفقرات العنقية على خطٍ واحدٍ مستقيمٍ مع باقي الفقرات.
- تجنُّب الوسادات اليابسة جدًا، أو العميقة جدًا.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ لتقوية العضلات.
