ينام كثير من الناس بين 7 أو 8 ساعات يوميًا، ومع ذلك يستيقظون وهم يشعرون بالتعب أو الثقل. المشكلة في الغالب ليست عدد ساعات النوم، بل جودة النوم نفسها...
أحد الأسباب الشائعة هو النوم المتقطّع. الاستيقاظ المتكرر لثوانٍ أو دقائق بسبب الإضاءة، الضوضاء، أو عدم الراحة في السرير يمنع الجسم من الدخول في مراحل النوم العميق الضرورية لاستعادة النشاط.
أيضًا، درجة حرارة الجسم تلعب دورًا مهمًا؛ النوم في جو حار أو مع مفارش غير مناسبة قد يسبب توترًا خفيفًا يمنع الاسترخاء الكامل دون أن تشعر.
من العوامل الخفية كذلك الضغط النفسي والتفكير قبل النوم. العقل قد يبدو هادئًا، لكنه يظل نشطًا أثناء النوم، مما يقلل من عمقه وجودته.
ولا ننسى أن بيئة النوم نفسها تؤثر بشكل مباشر: مفرش خشن، خامة لا تسمح بالتهوية، أو وسادة غير مناسبة قد تكون سبب التعب المستمر.
تحسين جودة النوم يبدأ بخطوات بسيطة:
تهيئة غرفة هادئة، اختيار مفارش مريحة ومناسبة للفصل، والالتزام بروتين نوم ثابت.
حينها فقط، ستلاحظ الفرق الحقيقي بين مجرد “النوم” والنوم المريح...